称之为提肛磨练凯格尔运动咱们，0年代就被提出早正在20世纪5，海绵体盆底肌肉群与膀胱壮健恒久的僵持磨练不妨改良球状，ED改良。

　　仰卧位躺正在床上简直做法：采用，屈曲双腿。动时不应脱离地面骨盆正在做凯格尔运。量裁减盆底肌用全面的力，5-10s尽也许依旧。

　　强腿部肌肉气力健步走不妨增，筋骨合节伶俐而且使得腿脚，代谢与血液轮回不但能促使新陈，盆底肌肉群还能磨练，肥胖的男性稀奇是有，其他有氧运动再通过拍浮等这两种不吃药的自然疗法可以帮助你改善勃起功能障碍，，ED的危险不妨消重得。

　　分减弱然后充，的降低和蔓延感触到盆底肌，-3分钟止息2，缩做好打定为下一次收。